"Интернет детокс"
Трехнедельная онлайн-программа для тех,
кто хочет оздоровить отношения с интернетом

21 января - 10 февраля 2019 | 21 день
"Интернет детокс" - это онлайн программа для тех, кто устал терять время в интернете и готов начать год с новых привычек.
Несколько лет назад я осознала, насколько зависима от интернета. Смартфон был как-будто приклеен к руке, а виртуальная реальность занимала все больше моего внимания.

Тогда я устроила себе детокс. Восемь часов офлайн и без девайсов. Сейчас это кажется мелочью, ведь теперь я устраиваю себе офлайн дни и даже недели. Но именно тогда я осознала, как много мы лишаем себя, отдавая власть соц сетям и телефону.

Интернет легко создает зависимость. Поэтому, когда 80% моей работы перекочевало в онлайн пространство, все усложнилось в разы. За годы я выработала и протестировала
массу привычек и инструментов, которые дают возможность осознанно поддерживать здоровый баланс. Я регулярно устраиваю офлайн детоксы, не хожу в интернет по вечерам, не касаюсь телефона в компании близких и т.д.
Все это помогает мне действительно присутствовать в моей РЕАЛЬНОЙ жизни.

Более того, это стало частью моей миссии - вдохновлять на нахождение в реальности и помогать найти свой уникальный баланс. Программа "Онлайн детокс" - это один из шагов в реализации этой миссии.
Галина Соколова
Автор программы "Интернет детокс"
Основатель школы развития личности "reFresh"
Внимание! Побочные эффекты.
После участия в детоксе, вы испытаете следующие непривычные состояния:
Будете больше успевать и работать, погрузившись в задачу и поймав состояние потока
Найдете время на задачи, которые давно откладывали
Начнете наслаждаться видом без попытки его сфотографировать
Перестанете сравнивать себя со звездами Инстаграма
Станете играть с ребенком, не заглядывая в оповещения
Понимание
себя
Осознание истинных причин и механизмов привязанности к интернету
Новые привычки
Последовательная выработка новых привычек, которые станут основой здоровых отношений с интернетом
Новое мышление
Замена навязанных соц сетями убеждений своими
Поддержка
сообщества
Вдохновляющая и дружественная атмосфера и поддержка профессионалов
Если сократить время в интернете
всего на 15 минут в день, вы получите
105 минут
В НЕДЕЛЮ
91 час
В ГОД
76 дней
В ТЕЧЕНИЕ 20 ЛЕТ
"Интернет детокс" будет вам полезен, если:
  • Вы чувствуете, что слишком много времени проводите в интернете.
  • Социальные сети негативно сказываются на вашей самооценке и восприятии мира.
  • Вы хотите высвободить время для чего-то более важного.
  • Вы подозреваете некую зависимость от интернета и социальных сетей.
  • Интернет негативно сказывается на отношениях с близкими людьми.

НО...


- не знаете, с чего начать
- не верите, что что-то можно изменить
- не можете выйти из замкнутого круга привычек
- не можете инициировать перемены самостоятельно
НО! Не так все просто.
Почему же так тяжело устоять перед интернетом?
Зависимость
Зависимость от интернета — официальное заболевание. Исследования показали, что 82% проводят в интернете больше времени, чем планировали.
Ломка
При исключении интернета люди испытывают объективные симптомы "ломки".
Норма
Телефон занял место в каждом аспекте жизни. Например, переписываться в телефоне во время обеда с приятелями считается нормой.
Манипуляция
Соц сети построены таким образом, чтобы мы проводили в них как можно больше времени, что помогает зарабатывать на рекламе. Это манипуляция, которой сложно противостоять.
Давление окружающих
Осознанно или нет мы имитируем поведение окружающих. Сколько ваших друзей не имеют аккаунты в соц сетях?
Синдром "зевоты"
Стоит одному человеку в компании взять в руки телефон, как его берут остальные. Это, как с зевотой.
"Интернет детокс" - это возможность выйти из автопилота рутины, бросить себе вызов и сформировать новые привычки.

Вместе с единомышленниками и с поддержкой профессионалов вы сможете оздоровить свои отношения с интернетом, соц сетями и телефоном, чтобы они не занимали слишком большое пространство в вашей жизни.
Галина Соколова
Автор программы "Интернет детокс"
Основатель школы развития личности "reFresh"
Что вы получите в результате
Сократите интернет
Значительно уменьшите количество неосознанного интернета. Начнете сами управлять частотой и качеством пребывания в интернете. Определите, в чем истинные причины проблемы и начнете решать глубинные причины частого и неосознанного пребывания в интернете.
Высвободите время для важного
Вы найдете занятия в реальной жизни, которые компенсируют потребность в виртуальной жизни и высвободите время для ВАЖНОГО.
Оздоровите самооценку
Сократите влияние соц сетей, оздоровите самооценку, меньше сравнивая себя окружающими.
Замените убеждения, навязанные онлайн культурой, теми, которые основаны на личных ценностях и принципах
Почувствуете вкус реальности
Вы вспомните, каково это - гулять без телефона, наслаждаться видом без попытки его сфотографировать, играть с ребенком, не заглядывая в оповещения, работать, полностью погрузившись в задачу и поймав состояние потока.
Как проходит обучение
Программа состоит из трех блоков
1
Детокс онлайн пространства
Мы начнем программу с того, что определим истинные причины привычек, связанных с интернетом.

Мы сформулируем реалистичные цели, основанные на ваших индивидуальных особенностях.

Будем очищать онлайн пространство от всего, что не обогащает.

Начнем самостоятельно управлять частотой и качеством пребывания в интернете.
2
Детокс привычек
Уже на второй неделе вы значительно уменьшите количество неосознанного интернета.

Мы будем менять фокус с виртуальной жизни на реальную, найдем замену старым привычкам.

Вы найдете занятия в реальной жизни, которые компенсируют потребность в жизни виртуальной.
3
Детокс мышления
Третью неделю мы посвятим работе с убеждениями, сформированными интернетом и соц сетями, и их влиянием на ваше восприятие мира и себя.

Мы заменим убеждения, навязанные онлайн культурой, теми, которые основаны на личных ценностях и принципах.

Вы начнете оздоровливливать самооценку, ограничив влияние в соц сетей.

Наконец, вы выработаете стратегию поддержания и культивации новых привычек.
Элементы программы
Три групповых звонка
Каждую неделю мы будем встречаться в конференц комнате, чтобы обсудить прогресс, сложности и успехи. Этот сильнейший ресурс поможет поддерживать мотивацию.
Шесть
уроков
В видео и аудио уроках вы получите информацию, методики и инструменты для понимания механизмов развития и поддержания привычек.
Ежедневные задания
Каждый день на почту вы будете получать задания. Они включают в себя конкретные действия, а также вопросы для само-рефлексии или обсуждения с другими людьми.
Чат НЕ в соц сетях
В отличие от многих курсов, мы не будем общаться в чате одной из соц сетей. Это все равно, что предлагать торт тому, кто хочет похудеть.

Все общение будет осуществляться на отдельной платформе.
АВТОР И КОУЧИ КУРСА
Автор программы
Автор программы
Галина Соколова
  • Человек мира. Жила и работала в России, Гане, ОАЭ, Нидерландах, Люксембурге, Великобритании, США
  • Основатель школы развития личности "reFresh"
  • 500+ клиентских часов коучинга
  • Тренер и создатель автор программ в сферах лидерства и личностного роста
  • Выпускник Coaches Training Institute по программам Ко-активного коучинга (2011) и Лидерства (2013-2014)
  • Более семи лет международного опыта работы на лидерских позициях в HR в IKEA, Johnson & Johnson, Millicom, Philip Morris и Millicom в России, Африке и Европе
Команда коучей
Ольга Аверкова
Психолог, коуч
Выпускник Эриксоновского Университета Коучинга
Более 900 часов коучинга
Екатерина Борзыгина
Сертифицированный коуч
Карьерный консультант
Выпускник Эриксоновского Университета Коучинга
Более 150 часов коучинга
Юлия Тюрикова
Карьерный коуч
Более 100 часов обучения коучингу
Более 150 клиентских часов 10 лет опыта работы в области мотивации персонала в России и зарубежом
Елена Губанова
Сертифицированный коуч
Более 400 часов обучения на международных программах по коучингу, более 300 клиентских часов
Наши преимущества
Качество и индивидуальный подход
Программы наших курсов основаны на многолетнем опыте работы с людьми в сфере развития, обучения, а также в рамках индивидуального коучинга авторов курса. Комплексный подход позволяет каждому участнику получить максимум пользы от курса в зависимости от вашего стиля обучения, потребностей и возможностей.
Гибкий график
Наша задача сделать так, чтобы участники могли комфортно интегрировать участие в курсе в свой график. Мы поможем адаптировать программу и нагрузку под ваши потребности и цели.
Обратная связь
Платформа курса позволяет нам общаться и давать обратную связь по всем упражнениям курса.

Если вы выберите пакет участия, предусматривающий работу с профессиональным коучем, это даст возможность в индивидуальной работе проработать ключевые для вас вопросы, пойти дальше и глубже при чуткой поддержке профессионала.

Также, кроме основной программы мы предложим дополнительные материалы (видео и аудио уроки), в которых вы найдете еще больше заданий и упражнений. Мы делаем это для того, чтобы вы смогли подобрать оптимальные инструменты, подходящие именно вам.

Поддержка сообщества
Общение в закрытом чате с другими участниками и коучами программы. Общий чат – это мощная поддержка, пространство вдохновения, место, где мы помогаем друг другу расти и обновляться.
Сопровождение после курса
После окончания курса все участники присоединяться к сообществу выпускников Школы развития личности "reFresh". Это означает: доступ к закрытой группе в Facebook и платформе с ресурсами, регулярная мотивация, интересные дискуссии, общение с авторами курсов, экспертами и коучами, а также скидка 20% на все услуги школы в течение года.
Варианты участия
21 января - 10 февраля 2019 | 21 день

Скидка для ранних пташек до 5.01.2019
С онлайн поддержкой
  • Полный доступ к материалам
  • Участие в трех групповых звонках
  • Участие в закрытом чате
  • Онлайн поддержка, ответы на вопросы и обратная связь по результатам упражнений.
$70
$50
Принять участие
С поддержкой коуча
  • Полный доступ к материалам
  • Участие в трех групповых звонках
  • Участие в закрытом чате
  • Онлайн поддержка, ответы на вопросы и обратная связь по результатам упражнений.
  • А ТАКЖЕ:
  • Сессия-знакомство с вашим персональным коучем из нашей команды (30 минут)
  • Две индивидуальные коуч-сессии по 45 минут
$140
$110
Принять участие
С поддержкой автора
  • Полный доступ к материалам
  • Участие в трех групповых звонках
  • Участие в закрытом чате
  • Онлайн поддержка, ответы на вопросы и обратная связь по результатам упражнений.
  • А ТАКЖЕ:
  • Сессия-знакомство с автором курса Галиной Соколовой (30 минут)
  • Две индивидуальные коуч-сессии по 45 минут
$210
$170
Принять участие
Займите гарантированное место на курсе сейчас, оплатив половину стоимости. Вторую половину можно будет оплатить в течение первой недели программы.
С онлайн поддержкой
$35
$25
Принять участие
С поддержкой коуча
$70
$55
Принять участие
С поддержкой автора
$105
$85
Принять участие
Кроме этого, после окончания курса вы станете частью нашего сообщества выпускников Школы развития личности "reFresh". А это означает: доступ к платформе для выпускников, которую мы регулярно пополняем полезными видео и подкастами, закрытой группе в Facebook, регулярная мотивация, интересные дискуссии, общение с авторами курсов, экспертами и коучами, а также скидка 20% на все услуги школы в течение года.

Галина Соколова
Автор марафона "Интернет детокс"
Основатель школы развития личности "reFresh"
Отзывы выпускников
Впечатляющие истории обновления
Перед началом курса я чувствовала страх, смятение; были сомнения. Боялась, что не пройду курс до конца. Опасалась, что буду корить себя за потраченное время и деньги. Сомневалась, что сумею отвоевать у повседневных дел кусочек времени, пространства и спокойствия для работы на курсе.Тем, кто сомневается, я бы однозначно посоветовала - идти. Результат точно будет. И еще я бы советовала покупать курс с коуч-сессиями.

Мои изменения:
- Уверенность и смелость. В первую очередь я рассчитывала, что с окончанием курса получу импульс, энергию, ресурс, подпитаю уверенность в себе и своих силах. Все это я получила!

- Целостность. В моей жизни стало больше осознанности и внимания к себе. Погрузившись за декретные годы в повседневность, я постепенно утратила связь с собой, своими желаниями, потребностями, мечтами. Когда фокус внимания сместился на вопросы "что я чувствовала? Какие были эмоции? Какие были мысли? Чему я научилась?" - я постепенно как будто вспомнила, что я - не только функция для обслуживания семьи. Непередаваемое ощущение, что мне вернули меня.

- "Все в моих руках". Ко мне вернулось ощущение, что я управляю своей жизнью. Я сейчас намеренно оставляю за скобками, что "хочешь насмешить бога - расскажи о своих планах" и тому подобные вещи. Да, это так. Но насколько это возможно, я все же управляю, а не просто меня несет течением неведомо куда. Планирование - это на данный момент мой способ справляться с тревогой неизвестности)

- Открытость. Я писала об этом в группе. Я попробовала и увидела, что высказывать мнение, задавать вопросы, делиться личным - страшновато, но не смертельно. И очень, очень эффективно! Нашла ли я свое место? Не могу сейчас ответить твердое "да". Но у меня появились гипотезы и варианты. Раньше мной это ощущалось бы как провал. Сейчас я говорю себе: "Значит, еще не время, все впереди".

P.S. Не размещаю отзыв на Facebook, потому что написала очень много. Но если это необходимо, любую часть моего отзыва можно выложить в группе. Спасибо!!!
Татьяна Соловьева о курсе "Найди свое место"
Дмитров, Россия
Я прошла курс "Найди своё место", т.к. это мой фокус в настоящее время. Я ищу себя и свое место, т.к. я мама 2х маленьких детей, жена, женщина которая хочет профессионально развиваться, быть независимой и счастливой во всех сферах жизни.

Я благодарна создателям курса за такую насыщенную программу, структура и интенсивность программы заставляет копать очень глубоко, что не всегда легко. Коуч помогает и дожимает, если надо :))) Все это порой не просто, но я уверена результаты будут великолепными.

По истечению программы у меня снова появилась профессиональная мечта, то что зажигает глаза, а это не малого стоит. Поэтому я бы рекомендовала эту программу тем, кто действительно хочет перемен.

Работа над собой, всегда самая сложная и порой легко спрятаться за обыденность жизни, но именно она помогает нам достигать высоких планок и становить новые рекорды.

Мне очень понравилась работа с бадди, я познакомилась с интереснейшим человеком, профессиональным единомышленником, каких так не просто найти в наши дни.

Спасибо большое Гале, Лене и Юле за ваш вклад в построение большого светлого будущего для всех желающих! ;)


Инна Костюк о курсе "Найди свое место"
Брюссель, Бельгия
Я пришла на курс с большим любопытством и интересом. Я очень довольна той работой, которую я проделала в рамках курса.
Курс научил меня ценить свои таланты, способности и чувства.
Курс научил меня извлекать из своих эмоций и ощущений ценнейшую для себя информацию.
Я увидела для себя способы, которыми можно пользоваться при принятии решений и способы, которые помогают "пролить свет" на множество непростых жизненных ситуаций .
Я выражаю огромную благодарность авторам курса. Я нашла здесь именно то, что искала и того, чего мне не хватало. И это так здорово! Спасибо.
Ольга Белоусова о курсе "Найди свое место"
Лондон, Великобритания
Поиск своего места - непростое дело. Я пыталась ответить на этот вопрос долгое время. Занималась с психологами, читала книги. Но советы - следуй за мечтой, поверь в себя - это пустые слова, если ты толком не понимаешь, что же твоя мечта и как в себя поверить!

Курс "Найди свое место" помог мне и найти ответы, и составить план действий, и начать верить в себя. Техники и упражнения - просты, даже наверное я их встречала раньше, но тут все даётся в комплексе, и картинка складывается и становится резкой и четкой. Очень очень важная часть курса - вебинары и видео, в которых коучи не только рассказывают о техниках, но и делятся своим опытом.

Это бесценно. На протяжении всего курса чувствуешь поддержку со стороны коучей, можно задать самые простые и смешные (как тебе кажется) вопросы и получить ответы и поддержку. Я с уверенностью рекомендую этот курс всем, кто ищет своё место и готов поработать (и очень усердно, а где-то и выйти из зоны комфорта), чтобы найти ответы.
Юлия Устинова о курсе "Найди свое место"
Москва, Россия
Онлайн курс "Найди своё место" это прекрасные инвестиции в своё развитие . Этот курс помог мне по-настоящему осознать свои сильные стороны и таланты, то что даёт мне энергию и то что забирает.

Набор инструментов который дают Галя и Лена очень четко и структурно расскладывает все по полочкам. Уже на второй неделе курса во мне стали происходить перемены, я стала более спокойной, уверенной в себе и стала управлять направлением своей энергии. Задания настолько глубоко раскопали мой потенциал, что я стала вспрыгивать с кровати ни свет ни заря чтобы делать задания.

Особенно ценно для меня стало что по окончанию курса я вижу что мой пазл складывается в четкую картинку и я готова впустить в свою жизнь перемены к лучшему. Я бы точно посоветовала этот курс тем людям кто хочет поменять свою жизнь к лучшему, кто хочет делать то что любит, но не знает что это и с чего начать! От всего сердца огромное спасибо команде курса!
Мария Степченкова-Вали о курсе "Найди свое место"
Дубай, ОАЭ
Работа занимала настолько значительную часть моей жизни, что крохотную оставшуюся часть жизни я почти не видела, да и некогда было на неё смотреть.

Решившись пройти курс "Жизнь в фокусе", я намеревалась разобраться в своих приоритетах, обрести work and life balance, понять, какой я хочу быть и какой хочу видеть свою жизнь, начать двигаться к своим собственным, а не навязанным целям. Напротив всех этих пунктов я смело могу поставить галочки.

Признаться, для меня было в новинку участие в курсе, не связанном с профессиональным обучением. Но знания и, подчеркну, навыки, полученные в Refresh School, находят применение во всех видах деятельности.

Особенно ценна личная поддержка коуча, который волшебным образом приводит к принятию значимых решений и мотивирует на претворение задуманного в жизнь. Всем, кто задумывается над участием в курсе, я желаю решиться на этот маленький шаг, чтобы уже во время курса начать делать широкие шаги по направлению к самостоятельно выбранным приоритетам."
Алена Лабанава о курсе "Жизнь в фокусе"
Минск, Белорусь
"Жизнь в фокусе " замечательный курс! Во время и после курса я дышу мотивацией и новыми идеями. Больше не хочется тратить время впустую, ведь столько всего полезного можно сделать даже за короткий промежуток времени, ведь даже 10 фокусированных минут в день это уже 70 минут в неделю, 300 минут в месяц и 60 часов в год!!! Главное - это двигаться в сторону цели постоянно и регулярно.

Во время курса я познакомилась заново с монотаскингом, с поставлением целей и конкретных задач, изменилось мое отношение к планированию. Коучинг сессии помогли глубже копнуть свое сознание и подсознание, и разложить по полочкам свои приоритеты, желания, цели и конкретные задачи на ближайшее будущее. Я поняла, что сделать всё, сразу и отлично очень сложно, поэтому важно концентрировать внимание на приоритезацию и разделение задач на маленькие шажки.

Особенно мне понравилась идея недельных задач и ежедневного отсчитывания - даже если вy не будете примерным учеником (как и я им не была), эти задания обладают неимоверной силой и меняют восприятие наших действий и даже мыслей! всё размышляете, записываться ли? Записывайтесь, не пожалеете! Конечно же совет от меня, постарайтесь выполнять задания и участвовать по максимуму - чем активнее вы, тем сильнее прогресс! Оно того стоит! Удачи и уже завидую вам, будет здорово!
Александра Нагорная о курсе "Жизнь в фокусе"
Люксембург
Хотела поделиться с тобой моими впечатлениями от 2-ой недели курса. Замечу, что я с огромным интересом прослушала и уроки и вебинары. Мне очень импонирует твоя манера и последовательность изложения мыслей, дикция и выражение. Мне очень нравятся упражнения с историями, мы сегодня их прорабатывали с моим бади.

Очень захватывающее и искреннее общение у нас получилось.Также я записываю некоторые мои наблюдения и маленькие открытия. Благодаря исследованию талантов в 360°, получаю обратную связь с любопытнейшими описаниями.Я нахожу очень занимательным сам процесс и вообще строение курса очень грамотным и с умелой подачей.Узнала о том, как мало я знаю о своих талантах, а даже если и знаю не принимаю их.
Янина Трубчанка о курсе "Найди свое место"
Люксембург
Прошла курс "Жизнь в фокусе" и несколько коучинг-сессий с Галиной Соколовой.

Уже в первые дни курса были намечены, сформулированы и поставлены долгосрочные и краткосрочные цели, определены фокусы и жизненные приоритеты В настоящее время работаю над их достижением. Но уже сейчас однозначно можно сказать, что курс и коучинг помогли мне перестать просто плыть по течению, а начать управлять своей жизнью. Обстоятельства в жизни стали складываться таким образом, что те проблемы, которые раньше казались неразрешимыми, вдруг стали решаться чудесным образом, либо для их разрешения потребовалось совсем немного усилий.

Галя, спасибо за твое время и внимание! Ты мягко и деликатно помогла увидеть свои ошибки, помогла значительно повысить уверенность в собственных силах и вдохновила на постановку целей и их достижение. Благодарна судьбе за встречу с тобой!
Мария Савельева об онлайн курсе "Жизнь в фокусе"
Сочи, Россия
"Лето вдохновения" - это самое замечательное, что со мной произошло за последние пару лет. Благодаря курсу, а точнее мастерству Галины работать с людьми, я буквально за одну коучинг сессию избавилась от внутреннего критика. Я долго не могла поверить, что он когда-нибудь меня покинет.

Этот курс меня научил жить по-новому, точнее смотреть с добром на мир, помнить о себе и не только думать о других. Это не означает, что я стала эгоисткой и не замечаю теперь окружающих, абсолютно нет! Я просто изменила свое отношение к людям, перестала требовать от них больше, чем они могут, и сразу мир стал другим. Теперь я и себе позволяю 'поблажки', а качество жизни только улучшилось - я стала больше успевать и меньше от этого уставать.
Анастасия Зиньковская о курсе "Лето вдохновения"
Краснодар, Россия
В начале года я поняла, что с моей работы мне пора уходить, но куда и что, и как, я вообще не знала. Я знала чего не хочу, а вот чего хочу не знала вообще. Проведя ревизию своей работы и своей жизни, я пришла к выводу, что а) работа у меня уже как болото, б) несмотря на то, что платят хорошо и можно работать из дома по свободному графику, мне этого мало, в) родные мои в испуге и совершенно не согласны с моими жалобами, тыкая мне в нос пункт б, который уж очень удобен работающей маме с двумя маленькими детьми.

Вспомнилось мне, что свел меня как-то Facebook на одном из форумов с Галиной Соколовой - коучем. Про коучей я слышала, читала, так что примерно я себе представляла, чем такой нужный человек может помочь мне. Чего я не знала, так это будет ли у меня с Галиной контакт на комфортном уровне, так как мне нужен был соратник в поиске работы, которая будет меня не просто кормить-обувать, а ещё и заставит расти, при этом не требуя от меня сверхурочных и отрыва от семьи. Нужен был позитивный человек, который вселит в меня уверенность, и сможет дать мне дельные советы.

Галя оказалась именно таким человеком. Она терпеливо слушала, но не давала мне пусто ныть часами, давала мне конкретные задания и цели, но при этом, если что-то не выходило, критики и осуждения не было, зато было много предложений как можно попробовать по-другому.

В результате, я спокойно и методично делала (и переделывала!) CV, проверяла компании, которые мне были интересны по своей корпоративной культуре, определялась со сферой дальнейшего развития карьеры, но именно с позиции личного роста и интересов, а Галина шла со мной рядом и подсказывала с какой стороны ветер дует и напоминала мне мою цель, таким образом удерживая меня от попыток убежать со старого места работы абы-куда. Я разослала около 20 CV за 3 месяца, из которых только 10 были сопровождены откорректированными мотивационными письмами в компании, где мне уж очень хотелось работать. Из этих 10, у меня было два интервью с международными компаниями. Галя мне очень помогла с подготовкой к интервью и я прошла оба. И теперь я работаю уже два месяца на новой более высокой должности, в компании, философия которой мне близка и понятна, намного ближе к дому, с перспективами роста без ограничений, где к тому же понимают, что у меня две маленькие дочки, и если я буду несчастная мама, то я наврядли буду хорошим сотрудником.

Может и без помощи Галины я бы нашла новую работу с похожими условиями, но я уверена, что это была бы просто удача, а Галина мне помогла подойти к решению задачи систематически, вдумчиво и, главное, с постоянным контактом с внутренней позицией "чего же на самом деле хочу я сама для себя".
Алла Минятаки о коучинге с Галиной Соколовой
Лондон, Великобритания
Когда я впервые познакомилась с Галиной, и она мне рассказала про курс, я сразу поняла, что нас свела судьба! Я находилась в переломном жизненном этапе, где нужно было принимать важные решения, куда двигаться дальше. Галина мне очень помогла разобраться в себе, здорово поддержала и придала огромной уверенности в себе и своих силах.

В прошлом я часто посещала в Москве различные курсы жизненного и карьерного роста, но хочу сказать, что Галина смогла построить онлайн курс очень грамотно. Это удобно и по времени, так как вебинары можно просматривать в записи, если я не могу посетить их в реальном времени. Дается объемная информация, теория сочетается с примерами, что очень важно.

В результате я очень хорошо разобралась со своими внутренними критиками и поняла, как их преодолевать. Я правильно поставила цели и определила план их реализации через маленькие и реалистичные шаги. Обязательно поучаствую в следующих тренингах Галины. Ведь, как было сказано в заключительном вебинаре - "Окружающий мир - это отражение нашего внутреннего мира!"
Олеся Панова о курсе "Лето вдохновения"
Лондон, Великобритания
Родились проекты или идеи, которые, возможно, осуществятся, а я ощутла силы к их реализации, готовность работать. Вдруг начала изучать снова итальянский. Научилась отделять себя от своего внутреннего критика и отвечать на его окрики конструктивными действиями. Простилась со своими опасениями и страхами "А вдруг откажут, не оценят, не ответят". Стала сама предлагать свои услуги людям ,которые могут их не только оценить, но и монетизировать.
Анна Кудишина о курсе "Смело по жизни"
Загреб, Хорватия
В наше время, находясь в постоянной спешке, очень тяжело найти время, качественных друзей и вдохновение не только в профессиональной сфере, но и в сфере саморазвития.

Благодаря Галине и ее курсу некоторые мои мгновения и вечно бегущие мысли остановились: я сделала шаг назад, чтобы посмотреть на какие-то ситуации с другой стороны (уже понимая себя немного лучше), и я смогла принять довольно тяжелые, но правильные решения, от которых я давно бежала.

За это время Галина напомнила о том, что самое важное - оставаться верным себе, своим принципам и не забывать о том, кем мы являемся.
Юлия Егорова о курсе "Лето вдохновения"
Лондон, Великобритания
Очень понравился курс, особенно полезными для меня стали индивидуальные коучинг сессии. Галина Соколова очень внимательный, добрый и открытый человек, грамотный слушатель и замечательный советник. Очень понравилась подготовка тренинга - к каждому вебинару слушатели получали тетрадь с полезной информацией и упражнения для последующей работы. Огромное спасибо!
Екатерина Сафронова о курсе "Смело по жизни"
Люксембург
Курс превзошёл все мои ожидании и помог не только понять как "успевать всё", но и переосмыслить, что из этого "всего" действительно хотелось бы успевать. Строение и форма курса были весьма компактными, грамотно построенными и доступными. Спасибо Галине за её нетривиальный и индивидуальный подход.
Янина Трубчанка о курсе "Все успеваю"
Люксембург
Всего за несколько сессий у Галины я научилась не бояться мечтать и слушать свой внутренний голос, а не приглушать его в угоду шаблонам. Иногда, для того, чтобы понять чего мы хотим и начать двигаться дальше, необходимо сформулировать противоположное, то есть чего мы не хотим. Для этого и нужна внутренняя генеральная уборка.
Анна Ханова о коучинге с Галиной Соколовой
Лондон, Великобритания
Приближаясь к своему 30-летию начала часто думать о смысле жизни, о том чего бы хотела добиться и почему не получается организовать себя так, чтобы смогла успевать больше, достигать поставленных целей, вопреки лени, обстоятельствам и причинам, которые, как оказалось сама же себе и придумывала. Обратилась за помощью к Галине, и уже спустя несколько занятий начала замечать в себе прогресс.

Занятия помогли лучше разбираться в себе, быстрее достигать поставленных целей, легко и непринужденно выстраивать отношения с друзьями и близкими. Научилась бороться с ленью, успевать больше, позитивно думать в разных ситуациях и радоваться жизни! Огромное спасибо, Галина, за помощь! Очень рада, что обратилась именно к тебе!
Юлия Мирославская о коучинге с Галиной Соколовой


Москва, Россия
Я обратился к Галине, так как мне нужен был совет в отношении моей карьеры. Однако кроме совета Галина помогла мне по другому смотреть на вещи, я стал увереннее в себе и в своих силах и знаю себе цену. А главное желание "хотеть большего" у меня заменилось пониманием, куда двигаться дальше. Галина не даст вам ответы на все вопросы, а поможет найти ответы в себе, тот оптимальный путь, который именно ваш. Не Галина работает с Вами, а Вы вместе работаете с ней. Это интересное, но в то же время сложное, требующее смелости и труда приключение.
Булат Шакиров о коучинге с Галиной Соколовой
Москва, Россия
Если у вас есть ПРОМО-КОД или возникли проблемы с оплатой:
Если у вас есть промо-код, пожалуйста, заполните заявку на участие ниже и укажите промо-код. Мы пришлем вам Пакет участника и счет на оплату на вашу электронную почту.
Если вы хотите задать вопрос или у вас возникли технические проблемы, пожалуйста, напишите нам сообщение.
E-mail
Имя и фамилия
Вариант участия
Промо-код
Сообщение
Вопрос и ответы
Сколько времени занимает работа в рамках курса?
Курс построен максимально гибко, чтобы вы могли подстроить его под свои потребности, а также график. Авторы курса помогут вас сориентироваться и сделать акцент на том, что для вас актуальнее всего.
Что делать, если в процессе я передумаю участвовать в курсе?
Если после первой недели вы решите, что курс не для вас, мы вернем вам полную стоимость курса без вопросов и обсуждений.
Если я не буду успевать на вебинары, что делать?
Все вебинары будут доступны в записи. Авторы курса будут отвечать на все вопросы в закрытой группе для участников курса.
Если мне не подойдет коуч из команды, я могу его заменить?
Именно для этого в рамках курса мы предусмотрели сессию-знакомство с вашим коучем. Она длится 30 минут. Если после нее вы поймете, что контакт не произошел, мы предложим вам другого коуча, учитывая вашу обратную связь. Также в процессе курса, если вы поймете, что коучинг не достаточно эффективен, мы предложим вам другого коуча, который сможет вывести коучинг на необходимый уровень.
Можно ли во время коучинга обсудить другой вопрос, не связанный с курсом?
Да, коучинг - это безопасная платформа для самых сложных диалогов. Поэтому вы можете предложить коучу посвятить сессию запросу, не связанному с непосредственной темой курса.
Чтобы больше узнать о нашем подходе
к теме, смотрите вебинар:
Подробнее о нас
Школа развития личности "reFresh" - это сообщество людей со всего мира, которых объединяет стремление к росту, осознанности и гармонии с собой и окружающим миром.
Мы вдохновляем на рост и обновление.

Мы объединяем единомышленников.

Мы делимся лучшими практиками развития личности и карьеры.

Мы говорим о сложном с позиции человечности и доброты.

Мы мотивируем на осознанное развитие.

Мы стимулируем устойчивые перемены.
Участники наших курсов и программ - люди из разных уголков планеты. А это значит - новые интересные знакомства, которые напитают каждого участника энергией и свежими идеями, расширят горизонты.
8000 +

Нас читает более 8000 человек из 93 стран мира
100 +

С нашего основания в августе 2016 года мы написали и выпустили более 100 статей, подкастов и видео, доступных в открытом доступе
3 онлайн курса

За шесть месяцев мы выпустили пять потоков онлайн курсов "Найди свое место" и "Жизнь в фокусе" и "Новый Год со смыслом"
22 страны

География наших выпускников насчитывает 22 страны: Россия, Люксембург, Германия, ОАЭ, США, Беларусь, Латвия, Канада, Япония, Кыргызстан, Бельгия, Турция, Великобритания, Италия, Нидерланды Греция, Чили, Индия, Украина, Австралия, Казахстан, Сингапур
Почему это больше, чем онлайн курс?
Качество и комплексный подход
Программа курса основана на многолетнем опыте работы с людьми в сфере развития, обучения, а также в рамках индивидуального коучинга автора курса.
Кроме этого, комплексный подход позволяет каждому участнику получить максимум пользы от курса в зависимости от его/ее стиля обучения, потребностей и возможностей.
Гибкий график
Наша задача сделать так, чтобы участники могли комфортно интегрировать участие в курсе в свой график. Мы поможем адаптировать программу и нагрузку под ваши потребности и цели.
Индивидуальный подход
Платформа курса позволяет нам общаться и давать обратную связь по всем упражнениям курса.

Если вы выберите пакет участия, предусматривающий работу с профессиональным коучем, это даст возможность в индивидуальной работе проработать ключевые для вас вопросы, пойти дальше и глубже при чуткой поддержке профессионала.

Также, кроме основной программы мы предложим дополнительные материалы (видео и аудио уроки), в которых вы найдете еще больше заданий и упражнений. Мы делаем это для того, чтобы вы смогли подобрать оптимальные инструменты, подходящие
именно вам.
Поддержка сообщества
Общение в закрытом чате с другими участниками и коучами программы. Общий чат - это мощная поддержка, пространство вдохновения, место, где мы помогаем друг другу расти и обновляться.
Сопровождение после курса
После окончания курса все участники станут сообществом выпускников Школы развития личности "reFresh". А это означает: доступ к закрытой группе в Facebook, регулярная мотивация, интересные дискуссии, общение с авторами курсов, экспертами и коучами, а также скидка 20% на все услуги школы в течение года.
Больше отзывов
В начале года я поняла, что с моей работы мне пора уходить, но куда и что, и как, я вообще не знала. Я знала чего не хочу, а вот чего хочу не знала вообще. Проведя ревизию своей работы и своей жизни, я пришла к выводу, что а) работа у меня уже как болото, б) несмотря на то, что платят хорошо и можно работать из дома по свободному графику, мне этого мало, в) родные мои в испуге и совершенно не согласны с моими жалобами, тыкая мне в нос пункт б, который уж очень удобен работающей маме с двумя маленькими детьми.

Вспомнилось мне, что свел меня как-то Facebook на одном из форумов с Галиной Соколовой - коучем. Про коучей я слышала, читала, так что примерно я себе представляла, чем такой нужный человек может помочь мне. Чего я не знала, так это будет ли у меня с Галиной контакт на комфортном уровне, так как мне нужен был соратник в поиске работы, которая будет меня не просто кормить-обувать, а ещё и заставит расти, при этом не требуя от меня сверхурочных и отрыва от семьи. Нужен был позитивный человек, который вселит в меня уверенность, и сможет дать мне дельные советы.

Галя оказалась именно таким человеком. Она терпеливо слушала, но не давала мне пусто ныть часами, давала мне конкретные задания и цели, но при этом, если что-то не выходило, критики и осуждения не было, зато было много предложений как можно попробовать по-другому.

В результате, я спокойно и методично делала (и переделывала!) CV, проверяла компании, которые мне были интересны по своей корпоративной культуре, определялась со сферой дальнейшего развития карьеры, но именно с позиции личного роста и интересов, а Галина шла со мной рядом и подсказывала с какой стороны ветер дует и напоминала мне мою цель, таким образом удерживая меня от попыток убежать со старого места работы абы-куда. Я разослала около 20 CV за 3 месяца, из которых только 10 были сопровождены откорректированными мотивационными письмами в компании, где мне уж очень хотелось работать. Из этих 10, у меня было два интервью с международными компаниями. Галя мне очень помогла с подготовкой к интервью и я прошла оба. И теперь я работаю уже два месяца на новой более высокой должности, в компании, философия которой мне близка и понятна, намного ближе к дому, с перспективами роста без ограничений, где к тому же понимают, что у меня две маленькие дочки, и если я буду несчастная мама, то я наврядли буду хорошим сотрудником.

Может и без помощи Галины я бы нашла новую работу с похожими условиями, но я уверена, что это была бы просто удача, а Галина мне помогла подойти к решению задачи систематически, вдумчиво и, главное, с постоянным контактом с внутренней позицией "чего же на самом деле хочу я сама для себя".
Алла Минятаки о коучинге с Галиной Соколовой
Лондон, Великобритания
Когда я впервые познакомилась с Галиной, и она мне рассказала про курс, я сразу поняла, что нас свела судьба! Я находилась в переломном жизненном этапе, где нужно было принимать важные решения, куда двигаться дальше. Галина мне очень помогла разобраться в себе, здорово поддержала и придала огромной уверенности в себе и своих силах.

В прошлом я часто посещала в Москве различные курсы жизненного и карьерного роста, но хочу сказать, что Галина смогла построить онлайн курс очень грамотно. Это удобно и по времени, так как вебинары можно просматривать в записи, если я не могу посетить их в реальном времени. Дается объемная информация, теория сочетается с примерами, что очень важно.

В результате я очень хорошо разобралась со своими внутренними критиками и поняла, как их преодолевать. Я правильно поставила цели и определила план их реализации через маленькие и реалистичные шаги. Обязательно поучаствую в следующих тренингах Галины. Ведь, как было сказано в заключительном вебинаре - "Окружающий мир - это отражение нашего внутреннего мира!"
Олеся Панова о курсе "Лето вдохновения"
Лондон, Великобритания
Хотела поделиться с тобой моими впечатлениями от 2-ой недели курса. Замечу, что я с огромным интересом прослушала и уроки и вебинары. Мне очень импонирует твоя манера и последовательность изложения мыслей, дикция и выражение. Мне очень нравятся упражнения с историями, мы сегодня их прорабатывали с моим бади.

Очень захватывающее и искреннее общение у нас получилось.Также я записываю некоторые мои наблюдения и маленькие открытия. Благодаря исследованию талантов в 360°, получаю обратную связь с любопытнейшими описаниями.Я нахожу очень занимательным сам процесс и вообще строение курса очень грамотным и с умелой подачей.Узнала о том, как мало я знаю о своих талантах, а даже если и знаю не принимаю их.
Янина Трубчанка о курсе "Найди свое место"
Лондон, Великобритания
"Лето вдохновения" - это самое замечательное, что со мной произошло за последние пару лет. Благодаря курсу, а точнее мастерству Галины работать с людьми, я буквально за одну коучинг сессию избавилась от внутреннего критика. Я долго не могла поверить, что он когда-нибудь меня покинет.

Этот курс меня научил жить по-новому, точнее смотреть с добром на мир, помнить о себе и не только думать о других. Это не означает, что я стала эгоисткой и не замечаю теперь окружающих, абсолютно нет! Я просто изменила свое отношение к людям, перестала требовать от них больше, чем они могут, и сразу мир стал другим. Теперь я и себе позволяю 'поблажки', а качество жизни только улучшилось - я стала больше успевать и меньше от этого уставать.
Анастасия Зиньковская о курсе "Лето вдохновения"
Краснодар, Россия
Родились проекты или идеи, которые, возможно, осуществятся, а я ощутла силы к их реализации, готовность работать. Вдруг начала изучать снова итальянский. Научилась отделять себя от своего внутреннего критика и отвечать на его окрики конструктивными действиями. Простилась со своими опасениями и страхами "А вдруг откажут, не оценят, не ответят". Стала сама предлагать свои услуги людям ,которые могут их не только оценить, но и монетизировать.
Анна Кудишина о курсе "Смело по жизни"
Загреб, Хорватия
В наше время, находясь в постоянной спешке, очень тяжело найти время, качественных друзей и вдохновение не только в профессиональной сфере, но и в сфере саморазвития.

Благодаря Галине и ее курсу некоторые мои мгновения и вечно бегущие мысли остановились: я сделала шаг назад, чтобы посмотреть на какие-то ситуации с другой стороны (уже понимая себя немного лучше), и я смогла принять довольно тяжелые, но правильные решения, от которых я давно бежала.

За это время Галина напомнила о том, что самое важное - оставаться верным себе, своим принципам и не забывать о том, кем мы являемся.
Юлия Егорова о курсе "Лето вдохновения"
Лондон, Великобритания
Очень понравился курс, особенно полезными для меня стали индивидуальные коучинг сессии. Галина Соколова очень внимательный, добрый и открытый человек, грамотный слушатель и замечательный советник. Очень понравилась подготовка тренинга - к каждому вебинару слушатели получали тетрадь с полезной информацией и упражнения для последующей работы. Огромное спасибо!
Екатерина Сафронова о курсе "Смело по жизни"
Люксембург
Курс превзошёл все мои ожидании и помог не только понять как "успевать всё", но и переосмыслить, что из этого "всего" действительно хотелось бы успевать. Строение и форма курса были весьма компактными, грамотно построенными и доступными. Спасибо Галине за её нетривиальный и индивидуальный подход.
Янина Трубчанка о курсе "Все успеваю"
Люксембург
Всего за несколько сессий у Галины я научилась не бояться мечтать и слушать свой внутренний голос, а не приглушать его в угоду шаблонам. Иногда, для того, чтобы понять чего мы хотим и начать двигаться дальше, необходимо сформулировать противоположное, то есть чего мы не хотим. Для этого и нужна внутренняя генеральная уборка.
Анна Ханова о коучинге с Галиной Соколовой
Лондон, Великобритания
Приближаясь к своему 30-летию начала часто думать о смысле жизни, о том чего бы хотела добиться и почему не получается организовать себя так, чтобы смогла успевать больше, достигать поставленных целей, вопреки лени, обстоятельствам и причинам, которые, как оказалось сама же себе и придумывала. Обратилась за помощью к Галине, и уже спустя несколько занятий начала замечать в себе прогресс.

Занятия помогли лучше разбираться в себе, быстрее достигать поставленных целей, легко и непринужденно выстраивать отношения с друзьями и близкими. Научилась бороться с ленью, успевать больше, позитивно думать в разных ситуациях и радоваться жизни! Огромное спасибо, Галина, за помощь! Очень рада, что обратилась именно к тебе!
Юлия Мирославская о коучинге с Галиной Соколовой


Москва, Россия
Я обратился к Галине, так как мне нужен был совет в отношении моей карьеры. Однако кроме совета Галина помогла мне по другому смотреть на вещи, я стал увереннее в себе и в своих силах и знаю себе цену. А главное желание "хотеть большего" у меня заменилось пониманием, куда двигаться дальше. Галина не даст вам ответы на все вопросы, а поможет найти ответы в себе, тот оптимальный путь, который именно ваш. Не Галина работает с Вами, а Вы вместе работаете с ней. Это интересное, но в то же время сложное, требующее смелости и труда приключение.
Булат Шакиров о коучинге с Галиной Соколовой
Москва, Россия
Как связаться с нами?
Если у вас есть вопросы, мы будем рады на них ответить.
Пишите нам на Hello@reFreshSchool.com.
© 2018 reFresh School. Все права защищены

Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Made on
Tilda